世界杯直播- 欧洲杯直播- 体育足球NBA专业体育赛事平台运动前热身哪些方法能快速激活肌肉？

2025-05-25 12:19:09

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　　7、侧压腿，寻找一处高低合适的台阶或者其他的高低杠，高度以高出腿*度的七分之一最佳，若没有则自然贴地练习即可，身体自然站立，侧身对立支撑物，距离为一腿之长，右腿支撑，脚尖向外，左腿顺势举起，脚跟搭放于支撑物上，脚尖轻轻勾起，踝关节稍微趋紧，右手臂举过头顶向后伸展，左手手臂做垂直状放于胸前，掌心向内，左腿保持平直，右腿与身体初始保持一线，然后将腿向肩部方向振压，振压过程，腿部腰部要始终保持挺直，左腿与右腿交替运动。